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【新闻】轻松消食瑜伽收腹失地

发布时间:2021-01-08 09:21:49 阅读: 来源:蔬菜清洗机厂家

各种各样的聚餐排满了你的行程表!像明星赶场一样,频繁穿梭于大小饭局的你,可曾想过你的小腹日渐隆起?消食瑜伽,让你在酒足饭饱之后,一边和朋友闲聊,一边“消灭”肚肚上的脂肪!

体位名称:侧腰深展式+牛面式

功效:这两个瑜伽体式结合在一起,可以增强MM脊柱的弹性,兴奋脊柱神经。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转,在减少腰腹部赘肉的同时,还能改善消化不良和便秘的情况。腰肌得到全面的伸展,则有助于小蛮腰的塑形。

体位一: 莲花坐,保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯屈轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌或通过大臂看向天花板方向。

体位二:双腿交叠盘坐,脊柱垂直,双手在背 后 扣紧,保持自然的呼吸,体会腹肌用力和胸部扩展的感觉。保持此式1~2分钟。

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